jak wykonać

Założysz gdy podejdziesz do obciazenia, wezmiesz i włożysz na sztange malinaaaa na tym polega progresja, zakladasz co trening wiecej na sztange i starasz sie wykonac swoja serie, jak tego nie zrobisz swiadomie to samo ci nigdy nie wyjdzie, bo zawsze kazdy czlowiek ma tendencje sie oszczedzac, nawet podswiadomie

Open WOD 18.5 7’ AMRAP (As many reps as possible) Wykonać jak najwięcej powtórzeń w 7 minut 3-6-9-12-15-18-... Thrusters (Przysiad przedni z wyrzutem sztangi nad głowę) 45/30kg Chest to Bar Pull Ups (Podciągnięcia z dotknięciem klatką drążka) Wykonujemy 3 powtórzenia thusters, 3 powtórzenia podciągnięć, później 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, [...]

[...] na rękach - bez żadnego problemu. A ćwiczę wyłącznie z ciężarami. Nie doceniasz treningu z ciężarami - ale każdy ma do tego prawo. Myślę że powinieneś poczytać o treningach gimnastyki sportowej. Polskich publikacji jest niewiele, ale anglojęzycznych znajdziesz trochę w necie. Myślę że znajdziesz tam wskazówki jak kształtować swoją dynamikę.

niestety nie wiem jak to wykonac, moglbys polecic mi jakies inne cwiczenie? latwiejsze ;>

[...] sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie przypomnę-po co przy swojej próbie robiłes elemnet jakby rwania od kolan zamiast sztange odkładać bezpośrednio na ziemi? Na pewno wynik byłby lepszy. A jak bys spróbował to zrobić tylko od kolan-pewnie byłoby z 20-30 [...]

[...] sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie przypomnę-po co przy swojej próbie robiłes elemnet jakby rwania od kolan zamiast sztange odkładać bezpośrednio na ziemi? Na pewno wynik byłby lepszy. A jak bys spróbował to zrobić tylko od kolan-pewnie byłoby z 20-30 [...]

XDM,fajnie ,że spróbowałeś ale dzień za późno. Podobnie,jak pisałem drazekm,lepiej to ćw wykonać w optymalnych warunkach a nie na ugietych nogach,bo to wszystko zmienia i wychodzi coś innego. Ale myślę,że w lutym wystartujesz, bo od dziś zaczyna się nowy moduł i bedzie nowa zabawa :) Może też Goldberg odpali ? :) Co dalej? Jutro będą [...]

[...] dystansie 108 m ale nie wiem czy liczy się czas żabkowania wraz z ilością żabek! Ergometr w czasie do 3 minut 20 sekund - nie dosłyszałem ile pociągnięć trzeba wykonać i że chodzi o jak największą odległość przy danej ilości pociągnięć. Sądzę, że w żabkach można wyznaczyć np. odcinek 10 m i skakać tam i z powrotem? - łatwiejsze do nagrywania :-)

No to jak ruskie gotowe to nie ujawniajmy naszych możliwości wiedzą o krabach , borsukach o żabkach chyba jeszcze nie :-) Nie no serio pytam czy wykonanie próby wymagane jest aby wykonać ją na dworze ?

No nie ma problemu a jednak ojan nie widzi problemu a masti tak więc jak ? Można w pomieszczeniu bo chyba nie zrozumiałem mastiego ? Poproszę o odpowiedz dużymi literami TAK lub NIE :-)Unikam problemów. Szukam prostych rozwiązań aby wykonać zadanie }:-( :-?

Masti cytuje Ciebie skup się " Liczy się czas pokonania tej odległosci lub ilość metrów jak sie tego nie uda zrobić " . Dla czego sie nie uda zrobić ? No chyba dla tego ze nie moge wykonać 150 powtórzeń . Czy co bo juz nie wiem .

Viki-nie mam żadnych zastrzeżeń co do wykonania twojej próby. Bez problemu zrozumiałaś,jak to wykonać. Ojana i moje uginanie nachwytem też jest prawidłowe,problemy mamy z francuzem,ale w drugiej próbie ojan się bardzo poprawił. Ja nie wiem,bo źle mi filmik nagrało. Co do bana Jawora-wpisałem datę do 8 marca,powinno byc odbanowane. Zaraz zobaczę co [...]

Miske mam czystą, chyba az do przesady, ale historia mojej diety jets taka, że do grudnia ćwiczyłem bez większej diety. Potem wszedłem na redukcje do marca. Potem miałem nieoczekiwany efekt jojo mimo czystej diety, więc potem znów redukcja i w zasadzie teraz od kilku tygodni wchodze na mase wg reverse diet. Obecnie mam podaż na poziomie 2700-2800 [...]

rozumiem, tak nawiazywalem jedynie do wypowiedzi poprzednikow :) a sylwetka jak sie prezentuje? bardziej umiesniona, atletyczna? czy fatu troche siedzi na Ciele? w domu byly jakies epizody występowania cukrzyczy czy wsrod bliskich w rodzinie, ze sie tak tym zainteresowałeś? czy jaki byl cel badania? jak wspomnial kolega wyzej, mozna skupic sie na [...]

[...] jednak udaje mi się pozyskać z różnych źródeł a następnie przekazać wpisowe na szczytny cel. Po drugie martwy ciąg wprowadziłem dopiero w tym roku i bardzo bogato jak na debiut tej konkurencji. Po trzecie regulamin istniej od bardzo dawna. Każdy wiedział jak ta impreza będzie wyglądać. Przede wszystkim motywacja moim zdaniem jest [...]

zeik1908 dlaczego kombinujesz? dopiero zaczynasz,wiec wybierz pogram,ktory podalem jako przyklad i juz. masz wykonywac jeden uklad cwiczen 3 x tyg.,nie A i B. na to przyjdzie jeszcze czas. dwa uklady cwiczen-to wiecej nauki techniki ich wykonywania. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo jest to bez sensu. mysl o ruchach-konkretnych [...]

[...] sporo miejsca na trening przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu. Wszystko to dlatego, że w trójboju nie ocenia się wyglądu. Liczy się tylko ciężar. Największy ciężar jaki w danej chwili jesteśmy w stanie podnieść. Kluczem do tego jest technika. Jeżeli przy biciu rekordów słaba technika się załamie to nie zostanie już nic. Natomiast [...]

[...] Bez fajerwerkow. 5. Wspiecia stojac smith - 6x wszystkie 60-70 kg x 20-30 6. Brzuch Allahy 5x 10-15 http://img442.imageshack.us/img442/4096/dieta20130323.png Dieta jak dieta - musialem wstac o 4 rano wiec jedyne co zdolalem pocglonac to bialko + banany. Do domu tez wrocilem pozno. Powiem tylko tyle ze o 17.00 mialem zjedzony dopiero [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Co sądzicie o treningu 3 serie 8 powtórzeń jak najszybciej z 30 sekundowa przerwą między seriai, między ćwiczeniami 3min przerwy. Te ćwiczenia jak wcześniej pisałem po treningu crossfitowym/objętościowym. Chodzi o ćwiczenia jak: dipy/ wyciskanie hantelkami z rotacja nadgarstków/ podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ [...]